Votre programme du jour

Bonjour Will, voici votre programme du jour

Votre journee a ete preparee selon votre profil, vos preferences et votre progression.

Objectif du jour

Calories

1850

Proteines

120 g

Eau

2 L

Pas

8000

Aujourd'hui, l'objectif est de rester regulier avec des repas simples et une seance adaptee a vous.

Sport du jour

Seance maison adaptee

30 min - Debutant

  • Squats - 3 x 12
  • Pompes inclinees - 3 x 8
  • Gainage - 3 x 25 sec

Forme du jour

Bonne forme

Cet indicateur aide simplement a adapter votre programme. Il ne remplace pas un avis medical.

Recettes midi

Bowl poulet riz legumes

Selectionnee

20 min - 620 kcal - 42 g proteines

4.8 EUR
Riche en proteinesSimple
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  1. Cuire le riz
  2. Faire revenir le poulet
  3. Ajouter les legumes

Wrap thon crudites

12 min - 545 kcal - 36 g proteines

3.7 EUR
RapidePetit budget
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  1. Egoutter le thon
  2. Garnir la tortilla
  3. Rouler et servir avec les crudites

Salade pois chiches quinoa

18 min - 580 kcal - 27 g proteines

3.6 EUR
EconomiqueMeal prep
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  1. Cuire le quinoa
  2. Rincer les pois chiches
  3. Assembler avec les legumes

Recettes soir

Saumon patate douce legumes

Selectionnee

28 min - 640 kcal - 39 g proteines

6.9 EUR
RassasiantEquilibre
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  1. Cuire la patate douce
  2. Saisir le saumon
  3. Ajouter le brocoli vapeur

Chili dinde haricots

25 min - 590 kcal - 43 g proteines

4.4 EUR
FamilialMeal prep
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  1. Faire revenir la dinde
  2. Ajouter les haricots et le poivron
  3. Mijoter 15 minutes

Omelette complete salade

15 min - 510 kcal - 34 g proteines

3.9 EUR
RapideGourmand
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  1. Battre les oeufs
  2. Cuire les epinards
  3. Ajouter la feta et servir avec la salade

Activite reelle

Pas

0

Objectif pas

8000

Sommeil

Non renseigne

Synchro

A venir

Renseigner mon activite

Faire mon bilan du jour

Prenez moins d'une minute pour indiquer comment s'est passee votre journee. Cela permet d'adapter votre suivi petit a petit.

Faire mon bilanJe le ferai plus tardIgnorer cette journee
Creer planning repas Generer liste de courses Je mange dehors Avec ce que j'ai J'ai 10 minutes Hydratation

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